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ライザップ|2ヶ月で9キロ痩せたトレーニング、食事、効果、料金、評判をまとめてみた

ライザップは、「結果にコミットする」をコンセプトにするプライベートジムです。ユーザーのニーズに合わせて、本当になりたいカラダを目指したボディメイクを行っています。社会人になってから少しづつ体重が増えている人も多いのではないでしょうか。BraveAnswer編集部メンバーは、実際にライザップを体験して2ヶ月で9キロの減量に成功しました。見た目が改善されただけでなく、仕事にもいい影響があったといいます。この記事は、ライザップについてまとめました。ビジネスをするすべての人におすすめの記事です。


ライザップでダイエットできるのはなぜ?

プライベートジムとして有名なライザップ。

CMなどで多くの人がダイエットに成功している様子が流れていますが、そもそもなぜライザップに通うとダイエットすることができるのでしょうか。

 

実は、「ダイエットがしたい」と思ってライザップに来る人は「体重を落とす」というのが最終目標ではありません。

「引き締まったカラダを手に入れる」というのが最終目標です。

 

多くの人の最終目標である「引き締まったカラダを手に入れるためには何をすればいいのか」を追求したのがライザップです。

目標設定を適切に行うことで、本当にほしいカラダを手に入れることができるのです。

 

「ほしいカラダを手に入れる」というのが目標ですので、ライザップが行うのは「ダイエット」ではなく「ボディメイク」です。

ライザップでは、単純に体重を落とすのではなく、理想の体を作り上げることを目指しています。

ボディメイクについてはこちらに詳細をまとめましたので、併せてご覧ください。

 

ライザップのコンセプト

ライザップのコンセプトは

  • 結果にコミットする

です。

テレビのCMでもよく聞くフレーズですね。

「ボディメイク」という結果にこだわることがライザップの特長といえます。

ライザップは結果を出すために、トレーニングと食事管理に徹底的にこだわっています。

  • 解剖学
  • 運動力学
  • 生理学
  • 栄養学

などを駆使してトレーニングや食事のデータを分析しており、ライザップ独自のメソッドを開発しています。

ライザップのコンセプトや、ライザップの本質とトレーナーとの関係についてはこちらにまとめました。

 

 

ライザップは実は女性にもオススメ

ライザップは男性がマッチョになるために通うもの、と思っている女性の方も多いのではないでしょうか。

実はライザップは、女性にもオススメのプライベートジムです。

 

ライザップは女性トレーナーもいますので、安心してトレーニングできます。

更衣室やシャワールーム、アメニティも完備されており、清潔感を保ちたい女性にぴったりです。

また、トレーニングによって血行が良くなったり、食事管理によって栄養バランスが良くなったりすると、美容効果もあります。

デトックスや岩盤浴などは代謝を良くすることが目的ですので、血行が良くなるライザップも同様の効果が得られると考えられます。

女性にもオススメの理由、詳細はこちらにまとめています。

 

 

実際痩せるの?before afterを公開

BraveAnswer編集部メンバーが実際に2ヶ月間ライザップを体験しました。

全16回のライザップ体験談シリーズ初回はこちらです。

 

2ヶ月間のライザップの結果は以下の通りです。

ライザップ 食事メニュー

 

 

before after
体重 77.0kg 68.0kg
体脂肪率 24.6% 15.1%

実際に体験したメンバーは、

  • 体重:−9kg
  • 体脂肪率:−9.5%

という結果でした。

写真を見れば、数値だけでなく見た目も大きく変わったことがわかるのではないでしょうか。

しっかりとトレーナーの言うことを聞いて食事管理やトレーニングを行えば、結果にコミットできるといえます。

ライザップのbefore afterの詳細はこちらをご覧ください。

 

痩せない人やリバウンドする人はいる?

ライザップに関するブログや口コミサイトには、

  • 「痩せなかった」
  • 「効果がなかった」

というコメントもあります。

どのような人がライザップに通っても効果が出ないのでしょうか。

 

ライザップに通っても痩せない人には

  • 周りの人にライザップをやっていることを言えない
  • トレーナーとの相性が合わない

といった特徴があります。

トレーンング以外に気になるものがあると、結果が出にくいようです。

また、ライザップによると、ライザップのコースを修了した人を調査した結果、約93%がリバウンドしていない、という結果が出ています。

ただ7%の人はリバウンドしているともいえます。

 

リバウンドの原因の1つに、

  • トレーニングをしっかり理解していない

という特徴が挙げられます。

 

トレーニングを理解していないと、トレーニング終了後に自分でトレーニングをしても、思うような結果は得られません。

トレーナー任せではなく、自分から行動することが大切なのです。

ライザップで痩せられない原因やリバウンドしないためのポイントはこちらにまとめました。

 

 

食事制限はきつい?実際のメニューを公開

ライザップは徹底した食事管理を行います。

基本的には、ごはんやパンなどの主食はNGです。

なぜなら、エネルギーとして使われなかった糖質は脂肪に変わってしまうからです。

 

糖質を抜くだけでなく、

  • タンパク質を多く摂る
  • 水分をしっかりとる

といった細かいルールがあります。

栄養学などの観点から、科学的根拠に基づいて食事ルールが決められています。

 

食べていい食材、食べてはいけない食材

具体的には、何を食べて良くて、何を食べては行けないのでしょうか。

例えばお肉は、タンパク質が豊富に含まれているため、食べても問題ありません。

ビールなどは糖質が含まれているため、飲まないことをオススメします。

このように、含まれる成分によって食べていい食材と食べてはいけない食材がわけられます。

 

実際の食事メニューを公開

実際にライザップに通っている人は、どんな食事を食べているのでしょうか。

2ヶ月間ライザップに通ったBraveAnswer編集部メンバーが食べていた、とある1日の食事メニューは以下の通りです。

ライザップ 食事メニュー

朝食 白湯、プロテイン、たらのホイル焼き、キムチ
昼食 豚のしょうが焼き、キャベツ、大根の味噌汁、豆乳、スモークチキン、ゆで卵
間食 プロテイン
夕食 プロテイン(無調整豆乳割り)、ゆで卵2個、めかぶ、しょうが、キムチ、めんたいこ

食事制限がつらい、といった口コミもありますが、思っている以上にしっかり食べているのではないでしょうか。

栄養学に基づいて食事制限を行っているので、空腹で辛い思いをしなくてもしっかりと糖質制限をすることができます。

根拠に基づいた食事制限ができるのも、ライザップのメリットの1つです。

BraveAnswer編集部メンバーによる、ライザップ2ヶ月間の全172回の食事メニューはこちらをご覧ください。

 

食事管理はライザップtouch

ライザップでは、「ライザップtouch」というアプリで食事管理などを行っています。

ライザップtouchは、ライザップが開発したオリジナルアプリです。

  • 食べた食事に含まれている栄養素を検索できる
  • 目標管理ができる

などの機能があります。

また、日々の体重の変化などをトレーナーに共有することができ、適切なアドバイスをもらうことも可能です。

ライザップtouchを使うことで、1人でのダイエットでは疎かにしがちな日々の数値管理や食事管理を徹底することができます。

 

ライザップ式トレーニング

ライザップのボディメイクには、トレーニングが欠かせません。

なぜ食事制限の他にトレーニングが必要なのでしょうか。

 

それは、基礎代謝を上げるためです。

筋肉量が増えれば、基礎代謝も高くなります。

基礎代謝があがれば、1日に消費されるカロリーが大きくなります。

 

つまり、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが、カロリー消費につながるのです。

 

具体的なトレーニングメニューは?

具体的にはどのようなトレーニングを行うのでしょうか。

ライザップのトレーニングは特別なマシーンを使うことはありません。

一般的なジムにあるマシーンを使います。

 

トレーニングでは、ベンチプレスやダンベルなどの他に、いわゆる「腹筋」「腕立て伏せ」なども行います。

トレーナーの指示に従って正しいトレーニングをすれば、一般的な筋トレでも効果を得ることができます。

ライザップで実際に行ったトレーニングの詳細はこちらにまとめてあります。

 

ライザップのトレーナーはハイレベル

ライザップのトレーナーは非常にレベルが高いことで有名です。

ライザップのトレーナーの採用率は3%で、採用された後も厳しい試験に2回合格しないとトレーナーにはなれません。

トレーナーになった後も多くの研修や専門家の指導を受ける必要があります。

ライザップのトレーナー育成に対する力の入れようが分かりますね。

 

ライザップは基本的にトレーナーと1対1でトレーニングや食事管理を行うので、トレーナーの質は重要です。

そのため、トレーナーのレベルの向上を常に図っているのです。

 

自宅でトレーニングするには?

自宅でトレーニングをしたい、という人には、「ライザップオンライン」がオススメです。

ライザップオンラインとは、ライザップのメソッドを自宅で体験できるアプリです。

ライザップのトレーニング開発者によって作られた自宅でもできる効果的なトレーニングメニューなど、科学的根拠に基づいた効果の裏付けがあるプログラムがスマホアプリで提供されます。

栄養指導なども受けられるので、ライザップ式の食事管理をすることもできます。

 

ライザップのトレーニングには、マシーンを使わないトレーニングも含まれています。

正しい姿勢を理解していれば、自宅でもトレーニングが可能です。

例えば、

  • 腕立て伏せ
  • 腹筋
  • スクワット

などは、実際にライザップに通ったBraveAnswer編集部メンバーも行っていました。

ライザップオンラインを使って、正しい姿勢でトレーニングすれば、自宅でもライザップに近い状態でボディメイクをすることができます。


 

サプリメントやプロテインについて解説

サプリメント

ライザップでは、独自のサプリメントを開発しています。

サプリメントは、トレーニングの効率を上げるための補助的な役割を担っています。

あくまでトレーニングのサポートをする存在ですので、サプリメントを飲めば痩せる、といったことはありません。

効率よくトレーニングしたい、という人にはオススメです。

 

プロテイン

ライザップにかぎらず、ボディメイクをする時にはプロテインを使うことがオススメです。

プロテインはタンパク質を摂取するために使われます。

筋肉はタンパク質でできているため、プロテインを飲むことで筋肉量を増やす手助けができます。

ライザップは用途に合わせて4種類のプロテインを販売しており、ライザップのオンラインショップで購入が可能です。

 

 

ライザップの料金体系とコースの詳細

ライザップは、目的に合わせて5種類のコースがあり、コースによって料金が違います。

ライザップのコースは以下の通りです。

  • ボディメイク スタンダード
  • ボディメイク プラス
  • ペア スタンダード
  • ペア プラス
  • 美脚コース

その他に、各コースが終了した後に選択できる「ライフサポート」というコースがあります。

 

多くの人が選択するのが「ボディメイク スタンダード」で、2ヶ月を選択した場合、16回のトレーニングと食事指導などが受けられます。

料金は29万8000円(税別)です。ライザップの中では最も安いコースとなっています。

 

割高に感じますが、あまり効果のないダイエットを長い間続けるよりは、短期間でボディメイクしてしまったほうが効率的です。

例えば、2年間通常のジムに通った場合、1ヶ月の料金が1万円だとすると

1万円×12ヶ月×2年=24万円

かかることになります。

 

食事やトレーニングの知識も手に入れられることを考えると、ライザップのほうが効率がいいことがわかりますね。

ライザップのコースと料金の詳細はこちらをご覧ください。

 

ただ、やはり大きな出費であることは間違いありません。

そのため、ライザップでは分割払いが可能です。

「ボディメイク スタンダード」を選択した場合、60回払いなら毎月約1万円程度の支払いで済ませることができます。

クレジットカード決済はできないので、支払い方法には注意が必要です。

ライザップの支払い方法についてはこちらをご覧ください。

 

全額返金保証

ライザップには全額返金保証という制度があります。

プログラム開始から30日間は、いかなる理由であっても納得できない場合は全額を返金する、という制度です。

例えば、

  • 引越しが決まったから通えない
  • 仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
  • 思っていたプログラムと違った

といった個人的な理由でも全額返金の対象となります。

仕事が忙しい人や転勤が多い人でも安心して通うことができますね。

 

 

ライザップの評判や口コミ

利用者は実際にはライザップのことをどう感じたのでしょうか。

口コミサイトなどには、

  • 店舗がきれい
  • トレーナーのおかげで頑張れた

といったコメントを多く見つけることができます。

ライザップは1対1でトレーニングを行うので、トレーナーの質や設備にこだわっています。

ライザップのこだわりに対して、多くの人が満足していることがわかります。

 

一方で

  • トレーナーとの相性が悪い

といったネガティブなコメントも見られます。

ライザップを通うにあたって、トレーナーとの相性はとても重要です。

上述したように、トレーナーと1対1でトレーニングを行うからです。

ただ、ライザップでは担当トレーナーを変更することが可能です。

もし相性が悪いと感じたら、すぐに変更してもらいましょう。

ライザップの評判や口コミについてはこちらをご覧ください。

 

 

ライザップに入会するまでの手続き

ライザップに入会するために、まずは無料カウンセリングに申し込む必要があります。

カウンセリングでは、カウンセリングシートを基に担当カウンセラーからヒアリングを受け、「どのくらいの期間でどのようなカラダを目指すのか」といった具体的な目標を話します。

カウンセリング自体は60分から90分程度です。

カウンセリングを受けたからと行って、必ず入会しなければならないわけではありません。

興味を持ったら、まずはカウンセリングを受けてみることをオススメします。

 

カウンセリングの後、すぐに入会する人は、申込書を書いてそのまま初回トレーニングの予約をします。

カウンセリング終了後に再度検討して、ライザップに通うことを決めた人は、後日ライザップに連絡して、入金が確認されてから初回トレーニングの予約をします。

入会手続きの後に、どんなトレーナーに担当してほしいか聞かれるので、出来る限り自分の理想を伝えておくことをオススメします。

ライザップの入会までの流れはこちらをご覧ください。

 

無料カウンセリングを受けても必ず入会しなければならないわけではないので、少しでも興味を持ったら、まずは無料カウンセリングに申し込むのがオススメです。


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