ライザップは女性におすすめ｜女性トレーナーもいる＋実は美容にも効果

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ライザップのここが女性にオススメ

ライザップなどのジムは男性がマッチョになるために通うもので、女性向けではないと考えている女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実はライザップは女性にもオススメのプライベートジムです。

以下に、設備環境を中心に女性にもオススメしたいポイントについてまとめています。

• 施設がとても綺麗
• 個室トレーニング
• 女性トレーナーもいる
• 更衣室が広く、アメニティが豊富
• シャワールームもある
• 美容にも効果あり
• 糖質制限のみだからそこまで空腹感はない

女性にオススメしたいポイントとして、施設がきれいということが挙げられます。

ライザップの施設は黒を基調としたゴージャスな雰囲気です。

まるで高級ホテルを彷彿とさせます。

シャワー室にはロッカーやタオルもあります。

更衣室は広く、アメニティも多く本当にホテルのようです。

ライザップは女性トレーナーもいて個室

またライザップは個室なのでジムなどと違って知り合いに会うことはないし、周りの目を機にする必要もありません。

自分のトレーニングに集中できます。

また女性トレーナーもいるので女性の方でも安心です。

女性の入会者数の割合は？

ライザップの会員は女性会員の方が多く、

• 今は女性会員の方が会員の6割強

を占めています。

6割強というとかなり女性が多いように感じます。

綺麗な施設やアメニティの豊富さなど、様々な点でライザップは女性にも人気が出ているようです。

個室トレーニングというところも、ひと目を気にせずトレーニングできるという点で女性に嬉しい配慮ですね。

これだけ女性の割合が多いと知れば、今まで悩んでいた女性の方も行きやすいのではないでしょうか。

筋力に自信がない、トレーニングは大丈夫？

筋力に自信がない。そんな女性の方も多いと思います。

ライザップでは主に糖質制限とトレーニングによってゲストの理想の体に近づけていきますので、トレーニングに不安があるという方は多いはずです。

実際ライザップのトレーニングはどうなのでしょうか。

回数を多くしない考え方

ライザップでの筋力トレーニングは基本的に1日50分または80分で週2回と決まっています。

回数的にはそこまでキツイものではありません。

なぜその回数・時間なのか実は理由があります。

• 筋肉の超回復の効果を狙える
• ライザップのトレーニングは量より質

超回復で効率的なトレーニング

超回復とはトレーニング後に休息を取ることで筋肉量が増加する現象の事です。

何も考えずにトレーニングを毎日するより、程よく休息を取る方がトレーニング効果が高いのです。

筋力トレーニングを行うと筋組織は破壊され、成長ホルモンなどが分泌され24〜48時間かけて修復されます。

修復の過程で以前より筋肉量が増加するのです。

そのメカニズムから

• トレーニング間には24〜48時間の間を空けることが大切

とされており、ライザップではそのサイクルに基づいてトレーニングのメニューを組んでくれます。

担当トレーナーが、

• ゲストの体重や筋力、目標などに合わせて筋力トレーニングの負荷の重さや時間などを決めてくれる

ので、自分にあったトレーニングが効率よく行うことが可能です。

トレーニングによる筋力の付き過ぎは？バストサイズへの影響は？

筋力トレーニングと言うと、ムキムキになってしまうイメージがありますよね。

特に女性の皆さんは気にされていると思います。

しかしライザップでは、筋肉をつけることは目的ではありません。

理想の体になることが目的

理想のカラダになることが目的であり、その過程の筋力トレーニングですので、筋肉が付き過ぎてしまうということはまずないと考えられます。

ライザップは、筋力トレーニングを行うことで体が起こす反応（ホルモン分泌や発汗など）が効率的に体脂肪を落とし、理想のカラダに早く近づくことができるきっかけになると考えています。

そのため筋力トレーニングは理想のカラダ作りには必要であり、欠かせない存在ですが、必要以上に筋肉がつくことはないと考えられます。

大胸筋を鍛えてバストサイズアップ、形を綺麗に

またバストサイズへの影響も気になりますよね。

バストサイズに関係するのは主に大胸筋です。

大胸筋がつくことにとりバストのサイズアップも期待されますが、大胸筋は胸を支える筋肉なので

• サイズアップよりも形を綺麗に保つという効果

が期待されます。

また筋力トレーニングをすると代謝が良くなり血行が良くなりますので、それによるバストのサイズアップも期待できるのではないでしょうか。

トレーナーは女性？男性？

トレーナーは男性も女性もいます。

ただ店舗によっては女性トレーナーがいないところもあるようです。

基本的にトレーナーの方を選ぶことはできません。

しかし女性のライザップ体験談など読んでいると、イケメントレーナーに大満足という内容の記事が多く見られました。

中にはイケメントレーナーのおかげでモチベーションを保って痩せることができたなど、男性トレーナーが賞賛されている記事も多数ありました。

担当トレーナーとおしゃべりしながらトレーニングするのが楽しみとなっている人も多いようです。

またライザップはトレーナー採用にこだわっているので、安心して指導してもらえます。

美容効果もある？

ライザップ公式ホームページによると、アスリートの肌が綺麗で若く見えるのと同じように、ライザップでトレーニングしている人は若く見えます。

それはトレーニングや食事制限で代謝や栄養バランス、血行などが良くなったからだと考えられます。

代謝や血行がよくなることは美容にもいい影響を与えるはずです。

最近流行りのデトックスや岩盤浴なども、代謝をあげるという意味ではライザップでやっていることと同じですね。

痩せたいけど美容も心配、という人にもライザップはとてもおすすめです。

出典：ライザップ公式ホームページ「女性のライザップ利用について」

ライザップと女性

ライザップには綺麗な設備や個室レッスン、女性トレーナーもいますし、ライザップは女性にとっても利用しやすいプライベートジムと言えます。

何と言っても担当トレーナーがいて自分のことを管理してくれるのはありがたいことです。

女性が心配しがちなトレーニングなども自分ができるようにメニューを作ってくれますし、話し相手にもなってくれます。

1人でやっているんじゃないという感じがとても嬉しいですね。

ライザップには女性にもオススメといえます。

ライザップ総まとめはこちらからご覧いただけます。

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